A dieta "Favorita" refírese ao tipo de dietas mono. Recibiu o seu nome grazas a un menú bastante variado. Todos os días, perder peso ten a oportunidade de empregar un produto completamente novo. Aínda así, este tipo de dieta é bastante difícil de tolerar. Polo tanto, é mellor botarlle quilos de máis nas próximas vacacións.
Pros e contras da dieta
As vantaxes son:
- Perder un gran número de quilos: durante todo o período, adelgazar ten a oportunidade de perder ata 12 quilos de máis.
- Un menú variado que impide que o corpo se aburra con tal ou cal produto.
Dos menos puntos de "Favorito" pódense sinalar:
- Un aumento de peso bastante rápido que é principalmente culpa de quen perde peso. Unha persoa non debe apoiarse de inmediato nos alimentos esquecidos. Como moitas dietas similares, "Favorito" suxire a saída correcta.
- Os problemas de saúde emerxentes mencionados anteriormente.
Esta dieta tamén ten certos riscos. Os médicos refírense a eles:
- Problemas gastrointestinais que se producen durante o período de perda de peso.
- Metabolismo lento que pode provocar estreñimiento crónico.
- O desenvolvemento de anemia debido a unha dieta relativamente pobre.
Menú detallado da semana
Primeiro día
Neste día só se deben consumir alimentos líquidos. Xunto con kéfir e auga carbonatada, podes beber caldo baixo en graxa sen sal. Tamén se permite unha variedade de zumes de froitas e verduras. En canto a estes últimos, debes ter moito coidado con eles.Algúns nutricionistas refírense aos zumes de verduras como alimentos en vez de bebidas. Polo tanto, é mellor limitar a inxestión diaria deste tipo de produtos a 400 ml.Durante a dieta, exclúense as bebidas carbonatadas azucaradas e o iogur.
Como observan os nutricionistas, neste día o corpo da dieta comeza gradualmente a desfacerse das toxinas acumuladas durante a desnutrición. Isto axudará a iniciar o proceso de perda de peso moi necesario.
Un menú de mostra para este día podería ter este aspecto:
- Almorzo: 200 gr. Requeixo baixo en graxa.
- Xantar: sopa de verduras con caldo de polo.
- Merenda pola tarde: bebe iogur.
- Cea: un vaso de leite.
Segundo día
Neste día, perder peso pode imaxinar brevemente ser vexetariano. O segundo día, só necesitas comer verduras. O número de comidas non debe exceder de 5. O volume de cada porción non supera os 300 gramos.
Podes comer verduras tanto de forma individual como en ensaladas.Neste último pódese engadir unha cucharadita de aceite vexetal sen refinar ou zume de limón.Para a maionesa, é mellor deixala no andel superior da neveira por un tempo.
Non obstante, neste día, os nutricionistas impoñen algunhas prohibicións. Recomendan que os que adelgazan limiten a inxestión de alimentos amidónidos como a pataca e o millo. Os afeccionados ás ensaladas de remolacha terán que esquecer o seu prato favorito por un tempo. A remolacha tamén é un dos alimentos prohibidos.
Menú de mostra para o segundo día:
- Almorzo: 200 gramos de verduras ao vapor.
- Xantar: ensalada de repolo, pepino e tomate, aderezada con zume de limón.
- Merenda pola tarde: dúas cenorias crus.
- Cea: ensalada de verduras con pementos.
O terceiro día
En canto á súa dieta, este día é como dúas pingas de auga similares á primeira. A única diferenza é que os produtos lácteos fermentados sen contido de graxa engádense á dieta xeral dos alimentos consumidos.
cuarto día
Este día é considerado un dos máis populares entre os que seguen esta dieta. Ten a oportunidade de deixarse mimar finalmente cos seus froitos favoritos. Pero de novo, os nutricionistas engadiron algunhas advertencias.
Entre toda a selección de froitas nos estantes das tendas, tes que escoller tres favoritas.Especialmente bo para os cítricos.Este tipo de froita é baixa en calorías e ten marabillosas propiedades para queimar graxas.Pinas, aguacates ou mazás pódense engadir aos cítricos que teñen un alto contido en pectina, o que é óptimo para combater a fame.As únicas excepcións á regra son os plátanos e as uvas, que se deben tirar.
O menú dese día pode ter este aspecto:
- Almorzo: dous pomelos ou laranxas.
- Xantar: ensalada de froitas con mazás, aguacate e kiwi.
- Merenda pola tarde: pera.
- Cea: unha laranxa ou medio pomelo.
quinto día
O quinto día, a confraría minguante pode confiar en proteínas esquecidas, de xeito que o estómago xa adormecido volva funcionar. A pesar da sensación de fame un pouco tenue, o corpo seguirá funcionando e empregará forza e enerxía adicional para procesar un novo tipo de comida. Isto significa que se seguirá levando a cabo o tan necesario proceso de adelgazamento.
A cantidade total de produtos cárnicos debe dividirse en 6 comidas. A mellor opción sería o peixe. É ben absorbido polo corpo e contén fósforo importante. Para iso, podes engadir polo cocido sen pel.
As leguminosas poden servir como acompañamento e tamén se permite o seu uso neste día.
Menú de mostra para o quinto día:
- Almorzo: dous ovos duros, peixe cocido (200 gr. ).
- Xantar: polo ao vapor (150 g), chícharos verdes en conserva (non máis de 100 g).
- Merenda pola tarde: un vaso de iogur para beber.
- Cea: 150 gramos de queixo duro.
sexto día
Igual que no terceiro, neste día é necesario beber auga, caldos e produtos lácteos fermentados.
Sétimo día
O sétimo día, as persoas a dieta poden organizar un día case completo para eles mesmos. Neste día permíteselles consumir toda a comida que comeron durante a semana. Un menú de exemplo podería ter este aspecto:
- Almorzo: dous ovos duros.
- Xantar: sopa de caldo de polo, verduras ao vapor e peixe.
- Merenda pola tarde: requeixo baixo en graxa e froitas permitidas.
- Cea: ensalada de verduras frescas e carne cocida.
Comentarios sobre a perda de peso nunha dieta
- "Nos meus vintecinco anos incompletos, xa me convertín na nai de dous adorables nenos. Despois do segundo nacemento, tiven a oportunidade de gañar peso significativo. A dieta "favorita" non só me axudou a volver ás miñas formas anteriores (durante a perda de peso, despedinme de ata sete quilogramos); xunto cun peso innecesario, desapareceron as ansias de produtos nocivos. Agora son un gran fan da alimentación sa. "
- "Sempre fun unha nena" no corpo "ata que un día decidín conseguir unha figura delgada. Quixen demostrar a todos os meus amigos que podo unirme e perder quince quilogramos. Coa axuda de" Favorito " Sucedeime en quitar o meu peso do lugar e derramar os dez primeiros. Estou moi contento co resultado. Agora por fin podo sentirme ben no meu querido corpo ".
Como saír da dieta
A saída correcta da dieta é a clave da harmonía adquirida. Ao final deste sistema nutricional, non debes precipitarche aos alimentos graxos de inmediato. Prefiren alimentos ricos en proteínas, así como verduras e froitas. Toda a dieta diaria debe dividirse en 5 comidas.
Os días de xaxún que hai que facer 1-2 veces á semana tamén poden axudar a manter o peso desexado. Para iso, abonda con decidir calquera día da dieta e seguir o menú que se ofrece nela.